DGfMM – Fachzeitschrift

In diesem Übersichtsartikel werden neurowissenschaftliche Erkenntnisse zum Üben vorgestellt und
Hinweise für die Übe- und Lehrpraxis gegeben.
Beim Üben werden sensomotorische Steuerprogramme erstellt, die zu charakteristischen Veränderungen des zentralen Nervensystems führen. Zu
Beginn des Übeprozesses kommt es dabei zu einer
Ausweitung der Aktivität der sensomotorischen
Hirnrindenabschnitte. Im weiteren Verlauf nimmt
die Aktivierung der Hirnrinde beim Üben ab und
die Steuerprogramme werden in den Basalganglien
automatisiert. Auch Anpassungen der Hirnstruktur werden deutlich. So vergrößern sich Hörregionen und die motorischen Areale bei Berufsmusikern. Die Vernetzungen zwischen Hörregionen
und motorischen Regionen und zwischen beiden
Hirnhälften nehmen zu. Neue Experimente belegen, dass optimales Üben ausreichend Schlaf und
Pausen benötigt und dass Strategien wie mentales Üben sowie Üben durch Beobachtung effizient
sind. Die Kunst des Übens bei Studierenden ist
allerdings stark abhängig vom Selbstmanagement
und von der Fähigkeit, den Übeablauf zu organisieren und auch Überforderungen zu vermeiden.
Besonders wichtig bei übermotivierten Studierenden ist, dass sie die Übesitzungen zum richtigen
Zeitpunkt, vor Einsetzen von Ermüdung, beenden.